Stress là phản ứng từ bên trong của cơ thể để chống lại áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nặng nề đến xúc cảm, hành vi và thể chất. Theo thống kê gần đây của, có 15% dân số gặp các triệu chứng liên quan đến stress như sợ hãi, ám ảnh, lo lắng,… và đang chật vật đối phó. Vậy stress là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và triệu chứng thường gặp như thế nào hãy cùng Bảo Hiểm Tình Yêu tìm hiểu nhé?
Stress là gì?
Stress là gì? Stress là một thuật ngữ tiếng Anh với hàm ý chỉ một sức ép hay một xâm phạm nào đó tác động vào con người gây ra một triệu chứng căng thẳng.
Theo Hans Selye: “Stress là một dạng phản ứng sinh học không đặc hiệu của cơ thể con người trước những tình huống căng thẳng”. Còn theo J.Delay: “Stress là một trạng thái căng thẳng cấp diễn của cơ thể con người buộc phải huy động các khả năng phòng ngừa để đối phó với một tình huống đang đe dọa”.
Hiện nay, một số tác giả cho rằng, stress là một chứng bệnh gắn liền với các nền văn minh hiện đại, là căn bệnh thường gặp trong thời kỳ hiện đại hóa, công nghiệp hóa chi phối bởi sự cạnh tranh và một số mối nguy hại khác. Như vậy, tình trạng stress tương ứng với mối liên quan giữa con người và môi trường sinh sống xung quanh.
Khảo sát trên Stress in America năm 2015 cho chúng ta thấy tiền bạc và công việc là hai nguyên nhân gây stress hàng đầu cho người trưởng thành ở Mỹ trong tận 8 năm liên tục. Những nguyên nhân khác bao gồm: nghĩa vụ gia đình, mối quan tâm sức khỏe bản thân, tình hình kinh tế… Trong số đó, nữ giới luôn phải vật lộn với stress nhiều hơn nam giới.
Stress là gì? Là một sức ép hay một xâm phạm nào đó tác động tạo căng thẳng
Nguyên nhân dẫn đến chứng stress
Nếu như bạn đã biết khái niệm stress là gì thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến stress. Cuộc sống hằng ngày khiến chúng ta căng thẳng, mệt mỏi từ đó dẫn đến tình trạng stress. Những nguyên nhân dẫn đến stress có thể kể đến như:
1. Trong công việc
Thay đổi chỗ làm việc, bị sa thải, chưa tìm được việc làm, thời gian hoàn thành công việc gấp gáp, khác biệt về văn hóa ở môi trường mới gây tâm lí lo lắng, hoang mang và dẫn đến tress.
Công việc có thể khiến chúng ta căng thẳng mệt mỏi
2. Trong cuộc sống
Các điều kiện môi trường như thời tiết đổi thay thất thường, không khí ô nhiễm, ùn tắc giao thông, môi trường sống không lành mạnh,… khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái.
Ngoài ra, các mốc thời điểm tạo ra nhiều cảm xúc trong đời có thể gây ra các phản ứng căng thẳng, chẳng hạn kết hôn, ly thân, ly hôn, sinh con, người thân qua đời.
3. Do bản thân
Các thay đổi về cơ thể do bệnh tật, dậy thì, tiền mãn kinh, tuổi già có thể gây căng thẳng. Đôi khi, stress không từ tác động bên ngoài gây nên mà do chính bản thân tự tạo áp lực, căng thẳng. Người có tính cầu toàn bẩm sinh hoặc môi trường sống khắc nghiệt, bị so sánh với nhiều người sẽ stress.
Ngoài ra, tâm lý không được cân bằng khiến bản thân nhìn nhận một vấn đề nào đó ở góc độ tiêu cực, rồi tự gồng mình cẩn trọng trong mọi vấn đề, mất niềm tin cuộc sống sẽ nảy sinh tâm lý nhàm chán, mỏi mệt.
Một nguyên nhân nữa dẫn đến stress chính là bản thân của chúng ta
Làm gì để phòng ngừa chứng stress?
Để phòng ngừa stress giúp cuộc sống của bạn ổn định hơn. Mỗi chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau đây:
- Vứt bỏ một số yếu tố: Giảm cường độ, tần suất và rút ngắn thời gian căng thẳng.
- Điều chỉnh phản ứng cơ thể: Hãy thử tập hít thở sâu, chậm rãi, sẽ khiến nhịp tim và huyết áp trở lại bình thường.
- Xây dựng phong cách sống lành mạnh: Cần ăn đủ chất, đúng bữa, tập thể dục, ngủ đủ giấc và không sử dụng quá lượng chất kích thích cho phép sẽ cải thiện lưu thông máu và cơ bắp được thư giãn.
- Nghe nhạc: Âm nhạc giúp hô hấp tốt hơn, huyết áp ổn định, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng và giúp tăng tiết chất endorphine (một chất Morphine do cơ thể sản sinh nhằm giảm đau và căng thẳng) và chất S-IgA (Globulin miễn dịch A ở nước miếng) giúp nhanh chóng lành bệnh.
- Đời sống tinh thần đa dạng, phong phú: Duy trì và thiết lập các mối quan hệ, tham gia hoạt động cộng đồng, câu lạc bộ, hội nhóm để đời sống tinh thần nhiều niềm vui, thoải mái, tích cực.
- Vận động: Khi căng thẳng hãy dọn dẹp nhà, tưới cây, nấu ăn hoăc làm việc theo sở thích, sẽ giúp giải phóng hợp chất Adrenaline và hormone gây căng thẳng Cortisol. Góp phần, gia tăng lượng hormone hưng phấn và hạnh phúc Dopamine và Serotonin.
- Dinh dưỡng: Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các món ăn hỗ trợ giảm căng thẳng như: cá hồi, đậu bắp, bột yến mạch, sô cô la đen, khoai tây, kiwi, rau mâm xôi, trà xanh, hạt hướng dương, cam, ổi…
Cần có lối sống lành mạnh để phòng ngừa chứng stress
Các câu hỏi có mối liên hệ đến stress
Stress là một chứng thường gặp trong đời sống hiện nay. Nó khiến chúng ta mệt mỏi và có thể dẫn đến trầm cảm. Dưới đây là một số câu hỏi liên quan đến stress bạn có thể tham khảo:
1. Stress có nguy hiểm không?
Stress nếu để lâu ngày, không kịp thời điều trị không chỉ ảnh hướng đến đời sống tinh thần mà nguy cơ gây ra các bệnh khác như cao huyết áp, tim mạch, béo phì, rối loạn ăn uống, khả năng sinh sản,…
2. Stress có chữa được không?
Stress chữa được bằng nhiều phương pháp như dùng thuốc, tâm lý trị liệu và các phương pháp bổ sung khác.
3. Stress có phải là bệnh trầm cảm không?
Nếu stress kéo dài, quá giới hạn không được giải tỏa hay điều trị có thể dẫn đến chứng trầm cảm.
Bạn cần điều chỉnh lại lối sống không để stress làm ảnh hưởng đến đời sống
Lời kết
Bài viết trên chúng tôi đã làm rõ stress là gì và mối nguy hại mà stress gây nên cho đời sống tinh thần của con người. Biết rằng cuộc sống không dễ dàng với chúng ta nhưng hy vọng rằng bạn có đủ can đảm để đối mặt với chúng và biến những khó khăn, thử thách thành những điều tích cực và lạc quan trong cuộc sống.