Khủng hoảng một trạng thái tâm lý phổ biến mà hầu hết mọi người từng trải qua ít nhất một lần trong cuộc đời. Đây là một trạng thái cảm xúc khá mạnh mẽ, thường xuất hiện khi chúng ta đối mặt với áp lực, sự lo lắng hoặc căng thẳng lớn đến mức không thể kiểm soát được, thường là do sự thay đổi nhanh chóng hoặc không mong muốn trong cuộc sống. Tuy nhiên, loại khủng hoảng hiện sinh là gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé!
Khủng hoảng hiện sinh là gì?
Khủng hoảng hiện sinh là gì? Chính là những cảm xúc sâu sắc và nỗi băn khoăn về ý nghĩa và mục đích của cuộc sống. Trong thời kỳ này, bạn có thể cảm thấy bị mất phương hướng và không biết phải làm gì để tạo ra ý nghĩa cho cuộc đời của mình. Đây chính là một thời điểm khó khăn, nơi bạn thường cảm thấy bế tắc và không chắc chắn về hướng đi trong tương lai.
Trong quá trình trải qua khủng hoảng hiện sinh, bạn thường đặt ra những câu hỏi sâu sắc về mục đích tồn tại và vai trò của mình trong thế giới này. Bạn có thể tự đặt các câu hỏi về ý nghĩa của công việc, mối quan hệ, và cuộc sống nói chung. Cảm giác mất phương hướng và không biết điều gì thực sự quan trọng, từ đó có thể gây ra sự bất an và lo lắng sâu sắc.
Khủng hoảng hiện sinh là gì, có quan trọng hay không. Khủng hoảng hiện sinh không phụ thuộc vào độ tuổi, bất kỳ ai cũng có thể trải qua nó. Điều quan trọng nhất là nhận biết và xử lý nó một cách tích cực. Việc đối diện với những cảm xúc và suy nghĩ trong thời kỳ này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và giúp tìm ra hướng đi mới có ý nghĩa hơn trong cuộc sống.
Khủng hoảng hiện sinh là gì? Là nỗi băn khoăn trong cuộc sống
Nguồn gốc của khủng hoảng hiện sinh là gì?
Khủng hoảng hiện sinh là gì? Có nguồn gốc từ đâu? Cụm từ này ban đầu xuất hiện trong văn bản từ những năm 1930 khi đề cập đến chủ nghĩa Phát Xít và nguy cơ diệt chủng người Do Thái. Ở đây, khủng hoảng hiện sinh thường được sử dụng theo nghĩa đen để mô tả sự đấu tranh của người Do Thái trong thời kỳ Hitler.
Vào năm 1970, bác sĩ người Đức Erik Erikson chính thức nghiên cứu khủng hoảng hiện sinh theo góc độ tâm lý học. Và sau đó, ông đã đặt cho nó một tên gọi khác là khủng hoảng danh tính.
Thuật ngữ khủng hoảng hiện sinh cũng có mối liên hệ sâu sắc với chủ nghĩa hiện sinh hay còn được gọi là existentialism, một phái triết học nghiên cứu về bản chất của sự tồn tại.
Được bắt nguồn từ nghiên cứu của bác sĩ người Đức
Nguyên nhân gây khủng hoảng hiện sinh là gì?
Khủng hoảng hiện sinh là gì và nguyên nhân từ đâu là thắc mắc của rất nhiều người. Điều này, thường phát sinh do một loạt yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như trải qua mất mát lớn hoặc cảm thấy tuyệt vọng. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể là châm ngòi cho khủng hoảng hiện sinh:
- Cảm giác tội lỗi về những chuyện đã xảy ra.
- Cảm xúc từ quá khứ đang tích tụ và chúng không được giải quyết.
- Cảm thấy không hài lòng với những mối quan hệ xã hội.
- Không hài lòng với hướng đi hiện tại của chính bản thân.
- Vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác hoặc một số vấn đề sức khỏe khác.
- Trải qua các biến cố lớn như tai nạn, mất mát, hoặc thiên tai.
- Mất mát người thân yêu hoặc đối mặt trực tiếp với bệnh tật và sự chết chóc.
- Thay đổi đột ngột trong cuộc sống chẳng hạn như thay đổi công việc, nơi sống, hoặc mối quan hệ.
Có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra khủng hoảng hiện sinh. Tuy nhiên, những suy nghĩ, cảm xúc vu vơ cũng khiến bản thân rơi vào hố đen của khủng hoảng.
Suy nghĩ quá nhiều, không giải tỏa được căng thẳng
Triệu chứng khủng hoảng hiện sinh là gì?
Khủng hoảng hiện sinh là gì mà nhiều người mắc phải? Triệu chứng của khủng hoảng hiện sinh là gì? Dưới đây là một số triệu chứng khủng hoảng hiện sinh mà chúng tôi thu thập được, mời các bạn cùng theo dõi:
- Cảm xúc tiêu cực chẳng hạn như buồn bã, trầm cảm, lo lắng, tuyệt vọng, tức giận, hoặc hối hận.
- Suy nghĩ tiêu cực ví dụ như tự ti, tự trách bản thân, tự phá hủy hoặc cảm thấy suy tư về tự tử.
- Hành vi tiêu cực như tránh xa xã hội, trốn tránh mọi trách nhiệm, sử dụng rượu hoặc ma túy.
- Thay đổi trong nhu cầu sinh lý như ăn uống kém hoặc quá nhiều, thay đổi đột ngột thời gian trong giấc ngủ.
- Thay đổi quan điểm về cuộc sống chẳng hạn như cảm thấy nó vô nghĩa, không có ý nghĩa.
Trên đây là một số các triệu chứng thường gặp phổ biến ở những người gặp khủng hoảng hiện sinh.
Cảm thấy tự ti, xa lánh xã hội và suy nghĩ lung tung
Biểu hiện của khủng hoảng hiện sinh là gì?
Làm thế nào để có thể nhận biết liệu bạn đang trải qua một khủng hoảng hiện sinh hay chỉ là những lo lắng tạm thời? Khi bạn rơi vào tình trạng này, thường sẽ có một loạt cảm xúc tiêu cực liên quan đến việc tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống.
Thường xuyên cảm thấy lo lắng
Biểu hiện của khủng hoảng hiện sinh là gì? Trong khủng hoảng hiện sinh, cảm giác lo lắng khác biệt so với căng thẳng hàng ngày ở điểm chính là mọi điều có thể gây ra sự không thoải mái và lo sợ, kể cả sự tồn tại của chính bạn.
Bạn có thể sẽ cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng về những kế hoạch và địa vị của mình trong cuộc sống. Những suy tư xoay quanh những vấn đề không có giải pháp dễ dàng, chẳng hạn như những điều sẽ xảy ra sau này, đặc biệt là về “thế giới bên kia”, cũng có thể làm bạn bận tâm không ngừng.
Thỉnh thoảng, những lo lắng về ý nghĩa và mục đích cuộc sống cũng có thể trở nên quá áp đặt, khiến bạn không ngừng đặt ra các câu hỏi không có câu trả lời rõ ràng, và điều này có thể dần dần dẫn đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Xoay quanh những suy nghĩ không có lời giải đáp
Thiếu nguồn năng lượng
Cảm giác trầm buồn có thể gây ra cho bạn một cơ thể mệt mỏi, khiến bạn ít muốn di chuyển, tham gia hoạt động, hoặc làm những điều mình thích. Và khi bạn thực sự ít di chuyển và tham gia vào các hoạt động, bạn càng cảm thấy những việc đó dần trở nên khó khăn hơn và bạn càng thiếu năng lượng hơn.
Thiếu nguồn động lực
Khi bạn không thể giải đáp cho câu hỏi “Tại sao bạn phải làm những gì mà bạn đang làm?”, bạn sẽ cảm thấy mất đi động lực để có thể tiến hành hành động. Sự mất kết nối và cảm giác thiếu ý nghĩa liên quan đến khủng hoảng hiện sinh khiến cho việc hoàn thành bất kỳ công việc, kế hoạch nào cũng trở nên khó khăn.
Một cơ thể mệt khiến bạn mất đi nguồn năng lượng tích cực
Tâm trạng buồn bã và lo âu
Khủng hoảng hiện sinh là gì mà khiến người ta vô cùng lo âu. Khi bạn rơi vào khủng hoảng hiện sinh, có thể bạn sẽ trải qua trạng thái trầm cảm. Các dấu hiệu của trạng thái này có thể bao gồm mất hứng thú với những hoạt động mà bạn trước đây rất thích, cảm giác mệt mỏi, đau đầu và cảm giác vô vọng, buồn rầu kéo dài. Trong một số trường hợp nặng hơn, trầm cảm khi gặp khủng hoảng hiện sinh cũng sẽ có thể dẫn đến ý định tự tử hoặc hối tiếc về những quyết định trong quá khứ.
Cảm giác vô vọng mà khủng hoảng hiện sinh gây ra thường liên quan đến việc cảm thấy cuộc sống không còn có ý nghĩa. Bạn có thể đặt ra những câu hỏi về mục đích của mọi thứ chẳng hạn: “Liệu cuộc sống này chỉ là việc làm, trả tiền hàng hóa và cuối cùng là chết?”
Không còn hứng thú với mối quan hệ xung quanh
Dấu hiệu tiêu cực của khủng hoảng hiện sinh cũng có thể bao gồm cảm giác thiếu động lực và năng lượng, và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tinh thần của bạn.
Các mối quan hệ xã hội có thể đóng vai trò hỗ trợ quan trọng và giúp bạn cảm thấy không bị lạc lõng. Đồng thời, nếu thiếu sự kết nối có thể khiến chúng ta cảm thấy cô đơn và mất đi sự liên kết. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng của lo lắng và thậm chí là trầm cảm.
Khủng hoảng hiện sinh khiến là cảm giác trầm cảm, lo âu
Phân loại khủng hoảng hiện sinh là gì?
Khủng hoảng hiện sinh là gì? Khủng hoảng hiện sinh được xem là một trạng thái tâm lý phổ biến mà hầu hết mọi người từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Đây chính là thời điểm mà bạn cảm thấy mất phương hướng và bất an về ý nghĩa và mục đích của cuộc sống.
Khủng hoảng hiện sinh tự do và trách nhiệm của bản thân
Mỗi người đều có quyền tự do để đưa ra quyết định riêng của chính bản thân mình và phải chịu trách nhiệm với những hành động đó. Tuy nhiên, khi các quyết định không đem lại kết quả như mong đợi, họ sẽ có thể cảm thấy bị ràng buộc bởi những quyết định đó và cảm thấy mất đi sự tự do trong cuộc sống. Họ sẽ có thể trải qua cảm giác áp lực, lo lắng và cảm thấy mất đi sự kiểm soát.
Khủng hoảng hiện sinh xoay quanh cái chết
Khi chúng ta bước sang một độ tuổi quan trọng chẳng hạn như sinh nhật lần thứ 50, một nửa cuộc đời đã trải qua. Điều này thường có thể dẫn đến việc suy ngẫm về ý nghĩa của cuộc sống và cái chết.
Những câu hỏi ví dụ như “Sau khi chết, điều gì sẽ xảy ra?” có thể nảy sinh và gây ra nỗi sợ hãi, cũng như bi quan về tương lai. Nỗi lo ngại này cũng có thể xuất hiện khi chúng ta đối mặt với một căn bệnh vô cùng nghiêm trọng được chẩn đoán, hoặc khi mất đi người thân yêu.
Khủng hoảng hiện sinh có những phân cấp khác nhau
Khủng hoảng hiện sinh của sự cô lập và kết nối
Những mối quan hệ chặt chẽ có thể chính là nguồn hỗ trợ tinh thần và cảm xúc quan trọng, mang lại cho chúng ta sự hài lòng và nhiều niềm vui từ bên trong. Tuy nhiên, thực tế là không phải tất cả các mối quan hệ đều bền vững và lâu dài.
Có thể sẽ có những lúc mọi người rời xa nhau về cả mặt vật chất và tình cảm, và cái chết thường chia cắt những người thân yêu. Tình trạng này có thể sẽ gây ra cảm giác cô lập và cô đơn, khiến một số người cảm thấy cuộc sống của họ không còn có ý nghĩa.
Khủng hoảng hiện sinh về ý nghĩa cuộc sống
Khủng hoảng hiện sinh là gì trong cuộc sống? Tìm ra ý nghĩa và mục đích chính trong cuộc sống có thể mang lại hy vọng. Tuy nhiên, sau khi nhìn lại quá trình sống của mình, chúng ta có thể cảm thấy chưa đạt được điều gì quan trọng hoặc không tạo ra sự khác biệt lớn. Điều này có thể đưa ra câu hỏi như “Mục đích của cuộc sống là gì đối với tôi? Ý nghĩa của cuộc sống của tôi nằm ở nơi đâu?”
Khủng hoảng hiện sinh là gì? Tạo ra một cảm giác cô lập trong cuộc sống
Khủng hoảng hiện sinh về cảm xúc và sự tồn tại
Một số người cố gắng kiềm chế những cảm xúc tiêu cực với hy vọng rằng điều này sẽ giúp họ cảm thấy vô cùng vui vẻ và hạnh phúc. Tuy nhiên, hành động này thường dẫn đến một cảm giác hạnh phúc giả tạo. Khi không thể trải nghiệm được niềm vui thực sự, cuộc sống có thể sẽ trở nên trống rỗng.
Ngược lại, việc thể hiện và thừa nhận những cảm xúc đau đớn, không hài lòng và bất mãn cũng có thể mở ra cánh cửa cho sự phát triển cá nhân và cải thiện cách chúng ta nhìn nhận về cuộc sống.
8 cách vượt qua khủng hoảng hiện sinh là gì?
Trong cuộc sống, không ai có thể tránh khỏi những thời điểm gặp phải khủng hoảng hiện sinh. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là cách chúng ta đối mặt và vượt qua những thời kỳ khó khăn này. Dưới đây là tổng hợp 8 cách vượt qua khủng hoảng hiện sinh, mời các bạn tham khảo:
Điểm tựa người thân
Sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình đóng vai trò vô cùng quan trọng khi chúng ta đối mặt với một khủng hoảng hiện sinh. Điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy ít cô đơn, cô lập hơn, và những lời động viên, cũng như ý kiến đóng góp có thể làm cho quá trình vượt qua trở nên dễ dàng hơn.
Gia đình là chỗ dựa tinh thần vững chắc nhất
Tìm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt nhất
Khi đối mặt với bất kỳ khủng hoảng nào, thay vì rơi vào tình trạng một cảm xúc trống rỗng, bạn nên chọn lựa tận hưởng những điều mình đã có hoặc đang trải qua. Hãy thử viết ra giấy những điều bạn biết ơn hàng ngày và tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt hàng ngày đó.
Thể hiện cảm xúc của bản thân
Hãy tránh việc phủ nhận hoặc phớt lờ những cảm xúc của bản thân. Thay vào đó, quan trọng nhất là phải lắng nghe những gì cuộc khủng hoảng này đang “nói” với bạn và cần phải hiểu rõ tại sao nó lại xảy ra. Hãy dành nhiều thời gian hơn để ghi lại những suy nghĩ và câu hỏi đang hiện hữu trong tâm trí của bạn, và sau đó phân tích chúng để hiểu rõ ý nghĩa mà chúng mang đối với bạn.
Tập viết nhật ký
Hành động viết nhật ký giúp bạn ghi lại những trải nghiệm tích cực hàng ngày, những điều bạn biết ơn, dù đó là một sự việc lớn hoặc bất kỳ sự việc nhỏ nào. Thói quen này sẽ nhằm giúp bạn tái kết nối với cuộc sống, gắn kết lại với những giá trị và mục tiêu của bạn.
Tập viết nhật ký để lưu trữ những niềm vui mà bạn đã trải qua
Tập trung vào những điều mà bạn kiểm soát được
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát sẽ nhằm giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và đem lại sự phục hồi cho tinh thần. Đối với những điều không thể kiểm soát, một giải pháp tạm thời chính là không để ý đến chúng và để chúng tự đi.
Kết nối lại với mục đích sống của chính bạn
Gốc rễ của những lo lắng, khủng hoảng hiện sinh là gì? Chính là nỗi sợ hãi về việc sống một cuộc đời không có ý nghĩa, và chúng ta đang cố gắng tìm câu trả lời cho những câu hỏi cơ bản chẳng hạn như “Tôi là ai? Mục đích sống của tôi chính là gì?”.
Do đó, việc tái kết nối với những giá trị và mục tiêu mà bạn mong muốn thực hiện trên thế giới có thể là một bước quan trọng trong việc giải quyết những lo lắng hiện sinh của bạn.
Tập thiền hoặc chánh niệm
Việc chánh niệm và thiền định là phương pháp vô cùng tuyệt vời để kết nối với bên trong của bạn, tạo ra một không gian để phát triển và khám phá. Thiền định mang lại cơ hội cho chúng ta để giúp cảm thấy vững vàng và tương tác với bản thân mình.
Tham gia hoạt động thiện nguyện
Kết nối chính là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng. Việc gặp gỡ và kết nối với những người khác, lắng nghe chia sẻ của họ cũng có thể giúp bạn giảm đi cảm giác buồn bã và vượt qua cảm giác cô đơn. Bên cạnh đó, những mối quan hệ này có thể giúp mang lại sự tích cực và cảm giác động viên cho bạn.
Kết nối bản thân với xã hội để vơi đi cảm giác đau buồn, lo âu
Lời kết
Tóm lại, chúng tôi đã giải đáp thắc mắc khủng hoảng hiện sinh là gì cho quý vị. Chính là trạng thái tâm lý mà người ta trải qua khi họ cảm thấy bất an về ý nghĩa và mục đích của cuộc sống. Trong khủng hoảng hiện sinh, người ta thường đặt ra những câu hỏi lớn về tồn tại và ý nghĩa cuộc sống, và cảm thấy mất phương hướng và lo lắng về tương lai. Hi vọng các bạn luôn cảm thấy vui vẻ, không lo âu và buồn bã!