Bạn đã bao giờ kịp dừng lại để đặt câu hỏi cho mình rằng, vì sao bạn luôn thường xuyên kiểm tra điện thoại, luôn phải lướt mạng xã hội để cập nhật mọi xu hướng của xã hội hay không. Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác đó thì có lẽ bạn đã mắc phải hội chứng tâm lý fomo. Vậy hội chứng tâm lý fomo là gì và nó có ảnh hưởng gì đến tâm lý của một người? Cùng Bảo Hiểm Tình Yêu tham khảo nhé.

Fomo là gì?

Hội chứng tâm lý fomo là gì? Nó được hiểu như một nỗi sợ hãi mà bản thân đã bỏ lỡ những điều thú vị hay hấp dẫn trong cuộc sống mà người khác đã được trải nghiệm điều đó. Các nghiên cứu đã tiến hành mô tả người mắc hội chứng fomo cho thấy, những cảm giác lo lắng rằng mọi người xung quanh đều có thể trải nghiệm về sự hạnh phúc, vui vẻ hay hoàn toàn thú vị hơn bản thân bạn. Tâm lý lo lắng bất chợt này sẽ khiến cho bạn luôn muốn cập nhật những hoạt động của bạn bè hay người khác đề có thể xem được họ đang làm những gì.

Theo tiến sĩ Dan Hernan người Israel – chuyên gia marketing đã xác định được hiệu ứng của những người mắc hội chứng fomo vào đầu năm 1996 khi ông thực hiện nghiên cứu với một số khách hàng của mình và thu được kết quả rằng triệu chứng hội chứng fomo có thể là một trong những nguyên nhân khiến cho khách hàng không trung thành với bất kỳ một thương hiệu nào cả. Khi mắc hội chứng sợ bỏ lỡ, khách hàng liên tục mua những sản phẩm mới từ những thương hiệu mới để không bỏ lỡ bất cứ xu hướng thú vị nào.

FOMO là gì? Là hội chứng sợ bỏ lỡ những cơ hội

Ảnh hưởng của hội chứng tâm lý FOMO là gì?

Khái niệm về hiệu ứng FOMO là gì tuy còn khá mơ hồ nhưng những ảnh hưởng của nó là có xảy ra đối với mỗi người chúng ta. Nếu để ý bạn sẽ thấy được nó đã và đang ảnh hưởng đến bạn và ảnh hưởng đến tất cả mọi người mọi lúc mọi nơi. Ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO thôi thúc bản thân bạn phải thực hiện các hành vi như:

1. Luôn dán mắt vào điện thoại

Ngay cả khi đang lái xe, nấu ăn hoặc đang làm việc bạn vẫn không muốn mình bỏ lỡ bất kỳ ‘tin tức nóng hổi’ nào trên mạng xã hội mà mọi người đều biết còn bạn thì không.

Để giảm bớt nỗi sợ hãi đó, tâm trí bạn kích thích bạn phải thường xuyên thực hiện hành vi kiểm tra điện thoại và lướt các trang mạng xã hội (trong vô thức) để trực chờ những thông báo hiện lên.

Luôn dán mắt vào điện thoại để cập nhật tin tức nhanh nhất

2. Mất tập trung trong công việc

Về mặt công việc, khi mắc hội chứng FOMO khiến bạn trì hoãn công việc của mình chỉ để trả các tin nhắn, cuộc gọi hay các email không liên quan đến công việc của bạn cũng như không quá quan trọng đối với bạn.

Hơn thế nữa, nó sẽ khiến bạn liên tục kiểm tra điện thoại của mình và đánh mất đi sự tập trung làm việc. Theo thời gian nó làm ảnh hưởng đến chất lượng, hiệu quả và ảnh hưởng đến cả sự nghiệp của bạn.

3. Mua đồ xa xỉ không cần thiết

Nhiều lúc bạn mua những món đồ mà ngay chính bản thân bạn cũng không hiểu vì sao bạn lại mua nó. Có thể bạn sẽ chi tiền để mua một vài món đồ đang phù hợp với xu hướng nhưng chưa chắc là nó cần thiết hay phù hợp với bạn.

Việc chạy theo xu hướng nó sẽ mang đến những lợi ích về mặt cảm xúc cho bạn, nhưng chỉ trong thời gian ngắn hạn; về lâu về dài nó sẽ gây ảnh hưởng đến ngân sách tiết kiệm của bạn.

3. Bỏ lỡ những điều quan trọng

Đôi khi bạn quá bận tâm vào các trang mạng xã hội mà vô tình đánh mất đi những gì đã và đang diễn ra trong cuộc sống thường ngày. Bạn có thể sẽ bỏ lỡ một cuộc gặp gỡ, một buổi trò chuyện sâu với gia đình chỉ vì bạn cứ mải mê dán mắt vào màn hình điện thoại.

4. Có quá nhiều mối quan hệ không cần thiết

Vì bạn không muốn bản thân bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào nên bạn chấp nhận kết bạn với tất cả mọi người, dù bạn có quen hay không.

Thật ra, việc mở rộng mối quan hệ là điều cần thiết nếu bạn muốn có thêm nhiều cơ hội phát triển bản thân. Tuy nhiên, bạn cần tập trung vào những mối quan hệ chất lượng thay vì cứ bỏ công sức vào quá những mối quan hệ không cần thiết.

Có những mối quan hệ không cần thiết

5. Hẹn hò chỉ để bằng mọi người

Khi thấy mọi người xung quanh đều có hạnh phúc trong mối quan hệ, hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn vội vàng tìm kiếm cho mình một mối quan hệ mà có thể chưa thực sự phù hợp. Quyết định vội vàng này có thể khiến bản thân bạn không có lựa chọn đúng đắn.

Mặc dù đang bước vào một mối quan hệ có thể khiến bạn hài lòng tạm thời; nhưng nó sẽ không mang đến hạnh phúc lâu dài. Bạn hãy chờ đợi một người thực sự giúp bạn hạnh phúc; để tình cảm có thể xây dựng nên một mối quan hệ bền vững.

Nguyên nhân tâm lý đằng sau hiệu ứng FOMO là gì?

Nếu đã biết được hội chứng fomo là gì và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống thì sau đây cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân đằng sau hội chứng này nhé.

1. Nỗi sợ mất mát

Hai bậc thầy về kinh tế học hành vi, Amos Tversky và Daniel Kahneman, đã đi tiên phong trong ý tưởng về những nỗi sợ mất mát; và đưa ra những cách mà con người muốn hạn chế mất mát bằng mọi giá.

Khi chúng ta bị đặt “nguy cơ mất đi một điều gì đó”; bản năng trốn tránh nỗi đau của con người sẽ dẫn đến hiệu ứng FOMO.

Nguyên nhân của hội chứng này là họ luôn sợ bị mất mát thứ gì đó

2. Quá nhiều lựa chọn

Nhà tâm lý học Barry Schwartz cho rằng chúng ta có rất nhiều sự lựa chọn. Học cách lựa chọn là rất khó; và con người học cách lựa chọn tốt trong một thế giới có những khả năng không giới hạn lại còn khó khăn hơn.

Tình trạng lo lắng về cuộc sống của mọi người có thể sẽ kìm hãm bạn trong cuộc sống cá nhân và trong nghề nghiệp. Bạn hãy tìm cách để giảm sự lo lắng của mình và tránh những tác hại của mạng xã hội bằng một số cách sau.

Cách cải thiện các ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO là gì?

Một số cách để cải thiện các ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO có thể kể đến như sau:

1. Thừa nhận bản thân đang bị hiệu ứng FOMO

Khi thừa nhận bản thân mình lo lắng về việc bỏ lỡ những điều vui vẻ đang xảy ra trên mạng có nghĩa là bạn đang thừa nhận sự bất an của mình và sẵn sàng để bắt đầu đối mặt với vấn đề.

2. Tránh phương tiện truyền thông

Tuy rất khó khăn nhưng bạn nên ngắt kết nối với mạng xã hội để tránh các tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO. Khi càng dành ít thời gian cho các phương tiện truyền thông; bạn sẽ càng cảm thấy mình ít cần sử dụng đến phương tiện này.

Nhưng thời gian đầu, bản thân bạn sẽ cảm thấy khá bứt rứt và hoảng sợ khi không được cập nhập các tin tức về mọi người thường xuyên; bạn hãy an tâm là cảm giác này sẽ qua đi rất là nhanh.

Tránh xa các phương tiện truyền thông giúp bạn cải thiện cuộc sống hàng ngày

3. Tìm thấy niềm vui ngay cả khi bạn “lạc hậu”

Bạn có thể bỏ đang qua những thông tin về những cuộc đi chơi, ăn uống hay du lịch mà bản thân vẫn vui vẻ chứ không hề lạc hậu hay quê mùa. Thật ra, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn nếu như bạn làm những gì mình thích; thay vì mãi theo dõi cuộc sống của người khác.

4. Thiền chánh niệm và tận hưởng những giây phút hiện tại

Việc chú tâm hơn đến những gì mà bạn đang làm sẽ giúp bạn trân trọng khoảnh khắc hiện tại; thay vì ước ao bản thân mình được trải nghiệm một điều gì khác. Khi bạn tập trung vào những giây phút hiện tại; bạn sẽ không phải lo sợ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống hàng ngày của người khác.

Lời kết

Như vậy, qua bài viết trên hy vọng rằng bạn sẽ hiểu được fomo là gì và những vấn đề liên quan đến fomo. Nếu đã mắc phải hiệu ứng fomo mong bạn sẽ sớm cân bằng được cuộc sống của mình để không bị ảnh hưởng đến cuộc sống thực tại của mình.