ASMR hiện đang dần trở thành một trào lưu khi nhiều người chơi Youtube liên tục tạo ra những video với tiếng nói chuyện thì thầm, tiếng rót nước, tiếng gõ đồ vật, …Nếu bạn cũng đang thắc mắc thuật ngữ ASMR là gì và có ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào thì hãy cùng Bảo Hiểm Tình Yêu tìm hiểu nhé.

ASMR là gì?

ASMR là gì? ASMR được viết tắt từ Autonomous Sensory Meridian Response, tạm dịch là phản ứng cực khoái độc lập. Đây là một trải nghiệm tri giác, cảm giác được ví như là thiền định. ASMR gây cảm giác “tê tê”, dễ chịu ở đầu hoặc cổ khi một người tiếp nhận kích thích từ thị giác và thính giác. Ví dụ như tiếng thì thầm, âm thanh êm ái hay thậm chí là sự chú ý vào một người.

Nhiều người cho rằng cảm giác rùng mình này thật sự rất thư giãn và có phần đê mê. Đôi khi hiệu ứng ASMR được so sánh cùng với một cơn cực khoái.

Cảm giác thật sảng khoái và rùng mình khi nghe một bản nhạc mình yêu thích trải khắp cơ thể cùng một lúc. Cảm giác râm ran của âm thanh ASMR không giống với những cảm giác rùng mình khi bạn nghe một bản nhạc hay. Cảm giác râm ran của ASMR lại thường được bắt đầu ở đầu và cổ và đôi khi có thể truyền tới tay và chân. Hơn nữa, cảm giác ASMR thường xảy ra theo từng đợt chứ không phải cùng một lúc.

ASMR là gì? Là âm thanh giúp bạn thư giãn và cảm giác dễ chịu

Tác nhân nào tạo nên ASMR?

Nếu bạn đã hiểu được ASMR là gì thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác nhân tạo nên ASMR nhé. Những tác nhân tạo ra hiệu ứng ASMR rất đa dạng và chúng đều khá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, từ những vật hữu hình đến cả vô hình. ASMR có thể đến từ hình ảnh, âm thanh, chất liệu, mùi hương hay sự đụng chạm,…

Hiệu ứng ASMR phổ biến nhất thường được đến từ âm thanh. Nhưng âm thanh này phải có sự đặc biệt tác động đến các xúc giác của con người, tạo ra cảm giác thoải mái, bay bổng, đó có thể là:

• Tiếng thầm thì của một người nào đó: Đây chính là âm thanh tạo nên hiệu ứng ASMR phổ biến nhất và nó cũng mang đến cảm giác rõ ràng nhất.
• Tiếng gõ hay cào nhẹ lên các bề mặt: Những người làm video thường hay gõ nhẹ lên bàn, ly nước và sách hay cào nhẹ lên mic.
• Tiếng lật sách: Âm thanh lật sách này tạo ra hiệu ứng khá tốt nhưng có khá nhiều người lại không thích loại âm thanh này.

Ngoài ra, ASMR cũng có thể đến từ các âm thanh như: tiếng rót nước, tiếng mưa, âm thanh lúc nhai thức ăn hay tiếng lá khô xào xạc,…

Mỗi một người họ đều có những sở thích khác biệt nhau về các tác nhân gây hiệu ứng ASMR. Nhưng đa phần chúng đều là những âm thanh có tính tuần hoàn.

Tạo nên âm thanh ASMR bằng cách lật sách, cào nhẹ lên vật nào đó

Lợi ích từ hiệu ứng âm thanh ASMR

Nhiều nhà khoa học đã bắt tay vào nghiên cứu âm thanh ASMR, tuy nhiên đến thời điểm hiện nay, tác dụng thực sự của hiệu ứng này là gì thì vẫn chưa ai xác định được. Tuy nhiên, cũng có một số công dụng tốt có thể liệt kê như sau:

1. Thư giãn hệ thần kinh

Đây có thể xem là công dụng nổi bật nhất của hiệu ứng ASMR. Đa số những người nghe những âm thanh ASMR đều cảm nhận được sự thư giãn đầu óc tạm thời và cảm giác thư giãn này có thể biến mất một vài giờ sau đó.

Tuy vậy đây vẫn được coi là một cách thư giãn thần kinh rất hiệu quả, giúp bản thân bạn có thể đưa ra những quyết định sáng suốt nhất trong công việc và trong cuộc sống cũng như tăng năng suất lao động.

2. Giảm lo lắng, căng thẳng, cải thiện sức khỏe

Nhiều nghiên cứu khoa học đã đưa ra được số đông người xem các video về ASMR để giải tỏa căng thẳng và cảm thấy có hiệu quả.

Không chỉ có công dụng cải thiện tâm lý, hiệu ứng ASMR này còn có thể giúp cải thiện sức khỏe bằng phương pháp cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp cho hệ tiêu hóa của con người hoạt động tốt hơn, đặc biệt còn có thể hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Nó giúp bạn giảm lo lắng, căng thẳng và cải thiện sức khỏe

3. Cải thiện giấc ngủ

Với những người có giấc ngủ nông hay thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ thì có thể thử nghe âm thanh ASMR, những âm thanh này có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và từ đó dễ ngủ hơn.

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra được rằng đa phần mọi người đều thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.

4. Cải thiện tâm trạng

Nhiều người tiếp xúc với âm thanh ASMR đều nói rằng họ cảm nhận tâm trạng của mình được cải thiện, giảm thiểu đi những cảm xúc tiêu cực đáng kể. Đặc biệt, hiệu ứng ASMR chúng còn được chứng minh có thể cải thiện bệnh lý trầm cảm, một số người cũng đã kết hợp hiệu ứng ASMR với thiền để điều trị bệnh lý trầm cảm.

5. Tăng sự tập trung

Có nhiều người nói rằng khi nghe âm thanh ASMR giúp họ tìm được cảm hứng và giúp tăng sự tập trung hơn khi làm việc.

Giúp bạn tăng sự tập trung khi làm việc

Con người có nên tiếp nhận âm thanh ASMR?

Hiện tại chưa có bằng chứng nào cho thấy các tác động tiêu cực của âm thanh ASMR là gì. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người trải qua cảm giác ASMR có xu hướng chánh niệm (mindfulness), tập trung ở hiện tại mà không phán xét đến những người không trải nghiệm.

Nếu bạn muốn bản thân trải nghiệm âm thanh ASMR là gì, bạn có thể thử ứng dụng bằng cách:

• Tự tưởng tượng: Bạn hãy thử tưởng tượng về viễn cảnh có tiếng lá rơi, nước chảy róc rách, tiếng chim hót,…
• Bạn có thể mở video ASMR trên kênh Youtube, Internet: ASMR Glow, Tingting ASMR, Jocie B ASMR,…

Bạn có thể lên các kênh Youtube hay Tiktok để xem nhé.

Lời kết

Qua bài viết này chắc các bạn cũng đã hiểu được ASMR là gì và những công dụng của ASMR mang lại rồi đúng không nào. Nếu bạn đang khó ngủ và mong muốn tìm một cách giúp bản thân mình dễ ngủ hơn. Hay bạn muốn giảm căng thẳng hay đơn giản là tò mò thì hãy thử một lần trải nghiệm với âm thanh ASMR nhé.